Sống trường thọ luôn là ước muốn của rất nhiều người, và nếu người nào may mắn sở hữu những nét đặc biệt này, chắc chắn sẽ sống lâu, sống khỏe mạnh.
Bí quyết trường thọ là điều ai cũng muốn biết. Tuy nhiên, nhiều người lại "tự hại mình" vì không chú ý đến những thói quen trong sinh hoạt khiến sức khỏe bị ảnh hưởng không nhỏ. Do đó, xây dựng một thói quen sống tốt có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh, giúp trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Những người sống lâu có một số đặc điểm nhất định. Thói quen sống lành mạnh và một chế độ sinh hoạt hợp lý là bí quyết trường thọ. Hãy cùng xem những đặc điểm của đàn ông sống lâu là gì nhé!
Nhịp tim của một người từ 60 đến 100 nhịp / phút là trong phạm vi bình thường khi yên tĩnh, nhưng nhịp tim tối ưu là khoảng 70 nhịp / phút. Mọi người không thể bỏ qua tốc độ nhịp tim của họ. Ảnh: Internet
Đặc điểm người đàn ông trường thọ
1. Cổ và vòng eo nhỏ
Vòng eo to dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não, xơ cứng động mạch và các bệnh khác. Ngoài ra, béo bụng còn có thể gây giảm độ nhạy insulin và gây ra bệnh tiểu đường, thậm chí là ung thư. Nếu bạn có thể giảm bụng to và eo thon kịp thời, bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tật.
Một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, Hoa Kỳ cho biết giảm cân (đặc biệt là mỡ vùng bụng) có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, càng giảm được nhiều mỡ bụng thì sức khỏe mạch máu càng tốt.
Cổ cũng liên quan mật thiết với sức khỏe và tuổi thọ của con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có cổ càng dày càng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Trong trường hợp bình thường, nếu chu vi cổ ở nam vượt quá 38 cm, chứng tỏ cổ tương đối to.
Cổ to còn cảnh báo mọi người nên cảnh giác với chứng bướu cổ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ…
2. Nhịp tim chậm
Bí mật của tuổi thọ là làm cho trái tim đập bình tĩnh nhất có thể. Mỗi người lại sở hữu nhịp tim đập riêng. Theo đó, có người mỗi phút tim đập 60 nhịp, lại có người tim đập hơn 90 nhịp chỉ trong một phút. Tuy nhiên, tim đập quá nhanh sẽ khiến cơ tim tốn nhiều năng lượng, tăng sức ép lên các mạch máu, gây hao phí sức lực của cơ thể, từ đó làm giảm tuổi thọ.
Ngược lại, nhịp tim chậm có thể đảm bảo sự co giãn bình thường của mạch máu, lại đáp ứng nhu cầu tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể nên có thể kéo dài tuổi thọ. Do đó, tham gia các bài tập khác nhau với cường độ thích hợp sẽ làm chậm nhịp tim khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, mọi người nên duy trì cân nặng phù hợp, vì béo phì sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và tăng nhịp tim.
3. Ngắm nhìn mỹ nữ hoặc có gia đình hạnh phúc
Theo báo Sinanew, các nhà khoa học nhận định, việc đấng mày râu ngắm phụ nữ đẹp có tác dụng giống như việc thưởng thức một bức tranh phong cảnh mỹ lệ, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, nếu đàn ông ngắm người đẹp trong vòng 10 phút tương đương với 30 phút tập Aerobic.
Các nhà nghiên cứu Anh từng tiến hành thí nghiệm đối với 200 nam giới trong 5 năm. Kết quả, những nam giới được ngắm nhìn mỹ nhân hàng ngày, huyết áp tương đối thấp, mạch đập chậm, và ít mắc các bệnh tim mạch, tuổi thọ bình quân có thể kéo dài 4 đến 5 năm.
Bên cạnh đó, theo một thống kê, đàn ông góa vợ hoặc gia đình không hạnh phúc sẽ chết sớm hơn 40% so với đàn ông đã lập gia đình và sống hạnh phúc. Điều này có thể liên quan đến thói quen sinh hoạt của những người độc thân. Đàn ông chưa lập gia đình thường có thói quen hút thuốc và uống rượu, tâm lý cô đơn hơn.
4. Tay chân dày
Người có lòng bàn tay và lòng bàn chân dày thì các chức năng của thận, tỳ, dạ dày cực kỳ khỏe mạnh. Họ bẩm sinh đã có nền tảng cơ thể rất tốt, khả năng chống chọi bệnh tật cực cao. Những người có lưng thẳng, bờ vai rộng và chắc cũng khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn những người trông gầy gò, yếu ớt.
Những thói quen tốt mà người sống thọ luôn duy trì
1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Ngày ăn 3 bữa cũng hợp lý hoặc có thể chia làm nhiều bữa nhỏ, không kén ăn và không ăn quá no. Nói chung là sau khi ăn bạn có thể ăn no 70%. Điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.
2. Bài tập thích hợp
Người xưa thường nói "Đi bộ sau bữa ăn là sống đến chín mươi chín." Tập thể dục đúng cách có thể giúp ích cho quá trình trao đổi chất và ngăn chặn các chất độc hại ảnh hưởng đến cơ thể.
3. Tâm trạng lạc quan
Thái độ sống tích cực, tâm trạng lạc quan sẽ giúp quá trình tiết hormone não diễn ra mạnh mẽ hơn, từ đó, ảnh hưởng nhất định đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là một trong những bí quyết trường thọ. Bổ sung nước kịp thời cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc tố, cặn bã tồn đọng trong cơ thể. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, uống nhiều nước cũng có thể giúp làm loãng lượng đường huyết trong máu.
5. Không thuốc lá và rượu bia
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy tránh xa thuốc lá và rượu bia. Hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài hoàn toàn không có lợi cho cơ thể chúng ta, thậm chí có thể gây ung thư. Vì vậy, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, hút thuốc và uống rượu bia nhất định phải bỏ.
Theo SecretChina
contact-form
إرسال تعليق
Cảm ơn bạn đã bình luận!